15 نشانه علمی که می توانید تا 100 سالگی زندگی کنید

امروزه بیش از 72000 صد ساله در آمریکا وجود دارد. در اینجا نحوه تبدیل شدن به یکی از آنها آمده است.

مطمئن شوید که معنی دارد

مطالعه‌ای در Psychological Science نشان داد افرادی که احساس می‌کنند در زندگی هدف دارند، کمتر احتمال دارد در یک دوره 14 ساله بمیرند. دکتر لایپزیگ می گوید: «یک دوست جدید پیدا کنید، یک سرگرمی جدید انتخاب کنید، یا داوطلب شوید. دکتر والستون می افزاید: “عموی من که در اواسط 90 سالگی است، هنوز هم تقریباً هر روز در مغازه چوب فروشی خود کار می کند.” در اینجا کارهایی است که باید انجام دهید تا مغز خود را در آینده تیز نگه دارید. منبع

شما در جایی که مهم است اصلاح می کنید

طبق یک مطالعه، زنان با دور کمر 37 اینچ یا بیشتر، امید به زندگی پس از 40 سالگی پنج سال کمتر از زنان با دور کمر 27 اینچ یا کمتر بود. برای مردان، دور کمر 43 اینچ یا بیشتر با کاهش سه ساله امید به زندگی در مقایسه با مردان با دور کمر 35 اینچ یا کمتر مرتبط بود. کوتاه کردن حتی چند اینچ از سایز شلوار شما ممکن است تأثیر زیادی بر سلامتی داشته باشد. دکتر لایپزیگ می‌گوید: «من به بیمارانم می‌گویم که در صورت امکان، پیاده‌روی کنند، رانندگی نکنید.

شما ارتباطاتی دارید

دکتر والستون می گوید: احساس ارتباط با خانواده و دوستان، افراد را درگیر می کند و پیری سالم را تسهیل می کند. منزوی شدن در جهت دیگری عمل می کند و می تواند منجر به بیماری های مزمن شود. به گفته دن بوتنر، یکی از همکاران نشنال جئوگرافیک که برای مطالعه طولانی‌ترین مردمانش به سراسر جهان سفر کرده است، در ساردینیا، ایتالیا، یکی دیگر از جزیره‌های کوچک مدیترانه‌ای با جمعیت زیادی صد ساله، دوستی کلیدی است. «زندگی بسیار اجتماعی است. مردم هر روز در خیابان ملاقات می کنند و از همراهی یکدیگر لذت می برند. آنها روی یکدیگر حساب می کنند. او در وال استریت ژورنال نوشت: اگر کسی مریض شود، همسایه‌اش همین جاست. همچنین از این عادت هایی که باعث می شود زودتر پیر شوید، اجتناب کنید.

https://honarfardi.com/public-skills/medicinal-plants-training/what-is-nettles-ingredients-side-effects-and-how-to-use/

شما خود را با افراد سالم احاطه کرده اید

هر نوع ارتباطی مهم است، اما اگر افرادی که با آنها معاشرت می کنید سالم و با انگیزه باشند، این می تواند یک تقویت بزرگ برای طول عمر شما باشد. مجله پزشکی نیوانگلند ادعا می کند که اگر دوستان شما وزن اضافه کنند، شانس شما برای انجام این کار تا 57 درصد افزایش می یابد. البته این بدان معنا نیست که شما باید از دوستان کمتر سالم خود دوری کنید. به برخی از فعالیت های تناسب اندام که می توانید با هم انجام دهید نگاه کنید. این یک برد-برد است.

شما یک نوشیدنی معمولی چای هستید

نوشیدن یک یا دو فنجان چای در روز برای قلب شما عالی است. چای سبز و سیاه هر دو حاوی کاتچین هستند که رگ های خونی را آرام می کنند. با این حال، شما باید چای را خودتان درست کنید. در چای‌های آماده، احتمالاً بیشتر کاتچین‌ها قبلاً حل شده‌اند، بنابراین قدرت سلامت قلب را ندارند. Prevention.com همچنین هشدار می دهد که قرار دادن شیر در چای می تواند ارزش سلامتی آن را نیز خنثی کند. عزیزم همینطوره مطمئن شوید که از این چیزهایی که باعث پیری شما می شود اجتناب کنید.

از نوشابه پرهیز می کنید

این نوشیدنی محبوب دیگر پر از کافئین تقریباً در نقطه مقابل طیف سلامتی چای قرار دارد. نوشیدن نوشابه حتی یک بار در روز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را دو برابر می کند که می تواند باعث بیماری قلبی، دیابت و افزایش وزن شود. حتی ترسناک‌تر، شیرین‌کننده‌های مورد استفاده در نوشابه – طبیعی و مصنوعی – می‌توانند جوانه‌های چشایی شما را برای هوس کردن بیشتر غذاها و نوشیدنی‌های شیرین آموزش دهند. و همچنین گرفتار تله “نوشابه رژیمی” نشوید. اثرات آن بر سلامت شما تقریباً یکسان است.

شما کارهای خود را انجام می دهید

خانه خود را به یکباره تمیز و بدن خود را سالم نگه دارید. صرف یک ساعت برای انجام یک کار فعال مانند جاروبرقی یا شستن پنجره ها می تواند تقریباً 300 کالری بسوزاند! طبق مطالعه ای که روی بزرگسالان بین 70 تا 90 سال انجام شد، تبدیل این عادت به یک عادت می تواند خطر مرگ را تا 30 درصد کاهش دهد. ما فکر می کنیم که این ارزش کمی برای انجام کارهای خانه را دارد.

تو ارغوان خوار هستی

مطمئناً تصادفی به نظر می رسد، اما ظاهراً خوردن غذاهایی با رنگ ارغوانی می تواند سلامت شما را تقویت کند. و نه، ما در مورد آب نبات یا بستنی با طعم انگور صحبت نمی کنیم. ما در مورد خود انگور، زغال اخته یا شراب قرمز – شگفت انگیز – صحبت می کنیم. همه اینها مملو از پلی فنول هستند که می تواند خطر بیماری قلبی و آلزایمر را کاهش دهد. خوردن هر دو زغال اخته و انگور بنفش نیز می تواند عملکرد مغز و حافظه شما را بهبود بخشد، بنابراین غذا بخورید. خبر خوب بیشتر: 19 کار دیگر وجود دارد که می توانید در کمتر از 10 دقیقه انجام دهید تا عمر بیشتری داشته باشید.

یکی دیگر از عواملی که باعث می شود تا 100 سالگی زندگی کنید انتخاب بهترین زمان بارداری است. انتخاب بهترین زمان بارداری عوارض زایمان را به شدت کم می کند.